في كثير من الأحيان يمكن للمعلومات الصحيحة أن تغير حياة الشخص. هناك الكثير من أوضاع اليوجا والوضعيات التي تم تصميمها لتحسين الموقف.
كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، تمتلك مواقف اليوجا الكثير من المزايا بحيث تهدف إلى تحسين حالتنا ومنحنا شكلًا مستقيمًا.
من حين لآخر ، قد لا نلاحظ أنفسنا في شكل معوج. إذا مارسنا ذلك لفترة طويلة ولم نفعل أي شيء حيال ذلك ، فانتظر الحصول على عظم ملتوي في المستقبل.
على الرغم من صحة ذلك ، فإن أوضاع اليوجا جيدة لتقويتنا
يعطي التركيز على الفخذين والركبتين والكاحلين. إذا اعتدت على ممارسة وضعيات اليوجا كل يوم ، فمن المتوقع أن تتفاعل عظامك على الفور.
في ظل ظروف معينة ، تعتبر البطن والمؤخرة منعطفًا مهمًا لكلا الجنسين. بالنسبة للذكور ، من المثالي الاحتفاظ ببطن عضلات البطن المقبول. هذا يجعلها أكثر جاذبية للنساء.
إن الحصول على مؤخرة جيدة أمر مهم أيضًا للعديد من النساء ، فالكثير منهن يمارسن من أجل اكتساب الكثير من الشكل والشكل في أجسادهن.
أوضاع اليوغا تخفف بشكل مثير للدهشة عرق النسا. هذه بعض الآلام التي لا يمكن منعها. إذا كنت تمارس اليوجا بين الحين والآخر وبشكل منتظم ، فربما لن ترى أي آلام في الظهر أو العضلات.
فيما يلي بعض التقنيات حول كيفية الحفاظ على وضعية جيدة لليوغا.
ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات حتى تفهم تمامًا مواقف اليوجا وتكون قادرًا على تنفيذها بالطريقة الصحيحة.
وضع اليوغا رقم1:
عليك أن تقف مع تلامس قواعد أصابع قدميك الكبيرة ويجب أن يكون الكعبان متباعدين قليلاً.
يجب أن ترفع أصابع قدميك وتنشرها ببطء وكذلك باطن قدميك. ثم بعد ذلك ، تريد وضعها بهدوء على الأرض. هز نفسك ذهابًا وإيابًا وحتى جنبًا إلى جنب.
يمكنك تقليل هذا التأرجح تدريجيًا للحفاظ على التوقف ، مع توازن وزنك بالتساوي على قدميك.
وضع اليوغا رقم 2:
قم بثني عضلات الفخذ ثم رفع أغطية الركبة. افعل ذلك دون تصلب أسفل بطنك. ارفع الكاحلين الداخليين لتقوية الأقواس الداخلية ، ثم تخيل خطًا من الطاقة على طول الطريق على طول الفخذين الداخليين حتى أعلى الفخذين. من هناك من خلال قلب رقبتك وجذعك ورأسك ، ومن خلال تاج رأسك. يجب أن تدير الفخذين العلويين ببطء إلى الداخل. اجعل عظم الذنب أطول تجاه الأرض وارفع العانة في اتجاه السرة.
وضع اليوغا رقم 3:
قم بتحريك لوحي كتفك للخلف ، ثم قم بتوسيعهما بشكل متقاطع وقم بتفريغهما أسفل ظهرك. بدون دفع أضلاعك الأمامية السفلية للأمام تقريبًا ، ارفع الجزء العلوي من عظمة القص نحو السقف. وسع الترقوة. علق ذراعيك بجانب الجذع.
وضع اليوغا رقم 4:
يجب عليك موازنة تاج رأسك بثبات فوق منتصف الحوض ، بحيث تكون قاعدة ذقنك مماثلة للأرض والحلق طريًا واللسان عريضًا ومستويًا على أرضية فمك. اجعل عينيك تبدو أكثر نعومة.
وضع اليوغا رقم 5:
عادة ما يكون تاداسانا هو وضع اليوغا الأساسي لجميع أوضاع الوقوف. يعد تطبيق Tansana مفيدًا بشكل خاص في تطبيق الوضعيات. البقاء في الوضع لمدة 30 ثانية حتى دقيقة واحدة ، ثم التنفس بسهولة يجعله مقبولًا.
ما عليك سوى اتباع هذه الأرقام الواضحة وأنت متأكد من أنك تقوم بوضعيات اليوجا الصحيحة.